janvier 2020

Séance Quadriceps / fessiers / mollets réalisé par notre coach Samuel Bour Pour qui :  Niveau intermédiaire à confirmé (femmes ou hommes) cherchant à développer prioritairement les muscles des membres inférieurs, en particuliers les fessiers. Pourquoi :  Séparation quadriceps/ischios sur la semaine pour

Séance deltoïdes et trapèzes réalisé par notre coach Samuel Bour Pour qui : Niveau confirmé ayant quelques années de pratique. Entrainement en split routine avec beaucoup de récupération entre chaque sollicitation du même muscle. Pourquoi : Utilisation de techniques d’intensification variées (SST, FST7,

Séance push réalisé par notre coach Samuel Bour Pour qui : Niveau intermédiaire (3 séances/semaine) et confirmé (6 séances/semaines). Pourquoi : Niveau intermédiaire : permettre de travailler tous les groupes musculaires en 3 séances. Niveau confirmé : pouvoir entrainer chaque groupe musculaire deux fois dans