SEANCE 8
Séance Quadriceps / fessiers / mollets réalisé par notre coach Samuel Bour Pour qui : Niveau intermédiaire à confirmé (femmes ou hommes) cherchant à développer prioritairement les muscles des membres inférieurs, en particuliers les fessiers. Pourquoi : Séparation quadriceps/ischios sur la semaine pour
SEANCE 7
Séance deltoïdes et trapèzes réalisé par notre coach Samuel Bour Pour qui : Niveau confirmé ayant quelques années de pratique. Entrainement en split routine avec beaucoup de récupération entre chaque sollicitation du même muscle. Pourquoi : Utilisation de techniques d’intensification variées (SST, FST7,
SEANCE 6
Séance push réalisé par notre coach Samuel Bour Pour qui : Niveau intermédiaire (3 séances/semaine) et confirmé (6 séances/semaines). Pourquoi : Niveau intermédiaire : permettre de travailler tous les groupes musculaires en 3 séances. Niveau confirmé : pouvoir entrainer chaque groupe musculaire deux fois dans
COMMENT LIMITER LA CASSE PENDANT LES FÊTES ?
1- Faire un Jeûne de 24h !! Une pratique occasionnelle n'entraînera pas de carences car les réserves de votre dernier repas vont être utilisées. 2- Les repas des fêtes s'éternisent toujours pendant des heures et des heures. Si le 25 décembre, vous finissez