mars 12, 2021
ALIMENTATION : 10 ERREURS A NE PAS FAIRE
Sauter un repas peut avoir plus d’inconvénients que d’avantages quand on veut réduire ses apports alimentaires. En effet, quelques heures après avoir sauté un repas, vous risquez de « craquer », à cause d’une faim ou d’une envie de manger exagérée. Quand vous « craquez », vous mangez en général beaucoup de calories en peu de temps.
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SEANCE 2
Travail de chaque muscle 2 fois par semaine car difficile de mettre de l’intensité à ce niveau de pratique. Travail avec charges libres essentiellement pour construire les patterns moteurs. Apprentissage moteur et nerveux de mouvements poly articulaires.
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POURQUOI FAUT IL S’HYDRATER EN MUSCULATION ?
Lorsque l’on est sportif il est très important de bien s’hydrater pour mieux récupérer, éviter les blessures et optimiser ses performances. Nous avons souvent la même question qui revient pour la pratique de la musculation,
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CLUB SANDWICH AU THON FITGANG
Égoutter le thon , puis à l’aide d une fourchette émiettée le , ajouter la crème le sel et le poivre. Émincé la romaine. Faire toaster le pain . 1 er couche salade thon remettre une tranche de pain dessus ajouter salade thon et finir avec l’autre tranche de pain. Appuyer dessus légèrement couper en 2 dans la diagonale, dresser sur assiettes avec une petite salade de mâche.
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LE CITRON, UN ALLIÉ POUR VOTRE SANTÉ !
Riche en micronutriments et en antioxydants, alcalinisant, anti-inflammatoire, antiseptique, antiviral, faible en calories… le citron est un aliment aux multiples vertus ! Que ce soit à travers son jus, sa pulpe, ou encore son zeste, cet agrume est à consommer sans modération ! Qu’il soit jaune ou vert, découvrons les vertus de ce fruit si particulier.
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ENTRECÔTE FITGANG AUX LÉGUMES GRILLÉS
Couper les poivrons en 4 et les épépiner, couper l aubergine en rondelles et la courgette en tranche de 1/2 cm sur la longueur griller les légumes ( ou à la poêle avec de l huile de coco ) finir la cuisson au four 5 a 7 mn four chaud à 180 degrés .
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COMMENT VENIR A BOUT DE LA CELLULITE SUR LES BRAS
La zone des triceps est aussi une zone de stockage des graisses chez certaines personnes. Les femmes concernées sont généralement celles qui vont plutôt stocker au niveau du ventre et du haut du corps. Mais on peut aussi voir un peu de cellulite au niveau des bras chez celles qui stockent majoritairement sur le bas du corps.
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RECETTE CRUMBLE POMME BANANE
Éplucher les bananes les couper en 2 dans le sens de la longueur les déposer au fond du plat , éplucher les pommes puis les vider , couper les en rondelles et les déposer sur les bananes vous pouvez ajouter un jus de citron.
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PRE TRAINING ET POST TRAINING QUOI MANGER ?
Avant de faire du sport, il est nécessaire d’apporter au corps de l’énergie pour effectuer un entraînement agréable, ne pas souffrir de crampes et limiter les accidents. La concentration est moindre et les blessures plus courantes lorsque le corps et l’esprit sont en manque de nutriments.
LIRE LA SUITEmars 11, 2021
COMMENT DÉPASSER SES LIMITES
Ce que nous avons pu remarquer entant que coach sportif, c’est que c’est souvent la motivation et votre estime personnelle qui vous fait défaut. Plus que les capacités physiques, le mental, la motivation, la démotivation, cette petite voix qui vous dit que vous ne pouvez pas le faire est bien souvent le plus gros probleme.
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