Alimentation : 10 erreurs a ne pas faire
Sauter un repas Sauter un repas peut avoir plus d’inconvénients que d’avantages quand on veut réduire ses apports alimentaires. En effet, quelques heures après avoir sauté un repas, vous risquez de « craquer », à cause d’une faim ou d’une envie de manger
SEANCE 2
Séance réalisé par notre coach SAMUEL BOUR Pour qui : Niveau intermédiaires (6 mois à 1 an de pratique) ou personnes qui ne peuvent s’entrainer que 3 ou 4 fois par semaine. Pourquoi : Travail de chaque muscle 2 fois par semaine car difficile de mettre
POURQUOI FAUT IL S’HYDRATER EN MUSCULATION ?
Lorsque l'on est sportif il est très important de bien s'hydrater pour mieux récupérer, éviter les blessures et optimiser ses performances. Nous avons souvent la même question qui revient pour la pratique de la musculation, '' Combien de litre doit
LE CITRON, UN ALLIÉ POUR VOTRE SANTÉ !
Riche en micronutriments et en antioxydants, alcalinisant, anti-inflammatoire, antiseptique, antiviral, faible en calories… le citron est un aliment aux multiples vertus ! Que ce soit à travers son jus, sa pulpe, ou encore son zeste, cet agrume est à consommer
Club sandwich au thon FITGANG
3 tranches de pain de mie complet1/2 salade romaine1 boîte de thon1/2 avocat en puréeconcombreselpoivre2 c a s de crème épaisse 5 %. Égoutter le thon , puis à l'aide d une fourchette émiettée le , ajouter la crème le sel
Entrecôte FITGANG aux légumes grillés
Légumes grillés : -1 poivrons rouge.-1 poivrons jaune.-1 aubergine.-1 courgette.-1 grappe de tomate cerise. Couper les poivrons en 4 et les épépiner, couper l aubergine en rondelles et la courgette en tranche de 1/2 cm sur la longueur griller les légumes
Recette CRUMBLE POMME BANANE
50 gr de farine complète.50 gr de Whey.100 gr de poudre de noisette .1 c a c de miel.3 c a s d huile d olive.2 pommes et 2 bananes. Éplucher les bananes les couper en 2 dans le sens de
Pre traIning et Post training quoi MANGER ?
Que faut il manger avant ma séance de sport ? Avant de faire du sport, il est nécessaire d’apporter au corps de l’énergie pour effectuer un entraînement agréable, ne pas souffrir de crampes et limiter les accidents. La concentration est moindre et
Comment venir a bout de la CELLULITE sur les bras
Pourquoi a-t-on de la cellulite sur les bras ? La zone des triceps est aussi une zone de stockage des graisses chez certaines personnes. Les femmes concernées sont généralement celles qui vont plutôt stocker au niveau du ventre et du haut
Comment DÉPASSER ses limites
L'estime de soi Ce que nous avons pu remarquer entant que coach sportif, c’est que c'est souvent la motivation et votre estime personnelle qui vous fait défaut. Plus que les capacités physiques, le mental, la motivation, la démotivation, cette petite voix