SEANCE 8SÉANCE QUADRICEPS / FESSIERS / MOLLETS RÉALISÉ PAR NOTRE COACH SAMUEL BOURPOUR QUI :

Niveau intermédiaire à confirmé (femmes ou hommes) cherchant à développer prioritairement les muscles des membres inférieurs, en particuliers les fessiers.

Pourquoi : Séparation quadriceps/ischios sur la semaine pour une meilleure intensité sur les 2 groupes musculaires. Travail des fessiers 2 fois par semaine.

LA SÉANCE :

AVIS DU COACH :

Intéressant pour galber et renforcer les muscles du bas du corps, avec priorité sur les fessiers notamment, en alternant différentes types de contraction. Importance de bien se « connecter » aux zones musculaires ciblées.